Sören Kierkegaard
Tendința celor mai mulți este însă de a o ignora: „…lasă, … la urma urmei merge și așa…”
Dacă faci parte dintre cei care nu se mulțumesc cu puțin și vor mai mult, atunci noi, psihologii – psihoterapeuții – formatorii, îți oferim:
⦿ Identificarea și consolidarea calităților și resurselor personale;
⦿ Dezvoltarea abilităților și capacităților;
⦿ Dezvoltare și/sau optimizare personală.
PROGRAMUL 1
Grupuri de dezvoltare și optimizare personală prin metode de acțiune – psihodramă
Durată program:
2 ore săptămânal sau intensiv de weekend (vineri și sâmbâtă)
Structură program:
• Comunicare;
• Empowerment:
• Stimă de sine;
• Relații și conflicte;
• Pierderi/separări;
• Frici;
• Iubirea de sine.
Abilități cheie urmărite:
Capacitate de introspecție și autoanaliză, Cunoaștere de sine, Abilități de comunicare, Relaționare și rezolvare a conflictelor, Spontaneitate și creativitate.
Obiective / Rezultate obținute:
• Autocunoaștere;
• Activarea resurselor și puterii personale;
• Întărirea Eului;
• Rezolvarea unor conflicte intrapsihice;
• Spontaneitate și creativitate;
• Autenticitate.
Cui i se adresează:
Tuturor persoanelor care în prezent simt nevoia de a-și regăsi echilibrul psiho-emoțional, de a depăși bariere personale și a debloca resurse care să le permită să trăiască o viață mai împlinită, fericită și plină de sens.
PROGRAMUL 2
Formare în Psihoterapie – Psihodramă Clasică
Conform programului acreditat prin Asociația Română de Psihodramă Clasică
Durată program:
4 ani (1 week-end pe lună sau 4 ore / săptămânal în perioada septembrie – iunie).
Structură program:
• Participare constantă la propriul grup didactic și conducerea unor activități psihodramatice: anul I și II – activități cu grupul; anul III și IV – activități cu protagonist;
• Ședințe de strategie și metodă psihodramatică;
• Studiul unor ședințe de psihodramă înregistrate video;
• Ședințe de supervizare;
• Participare la sesiunile rezidențiale (octombrie și martie) care reunesc toate grupurile din țară pentru aprofundare teoretică.
Abilități cheie urmărite:
Abilități de lucru cu metode de acțiune cu copii, adolescenți, adulți și vârstnici; Abilități de lucru cu grupuri din medii diverse: clinic, educațional, organizațional, asistență socială.
Obiective / Rezultate obținute:
• Competență în psihoterapie recunoscută de Colegiul Psihologilor din România (presupune licență în psihologie sau medicină).
• Competența de formator (trainer) prin metode de acțiune (licență în alt domeniu).
Cui i se adresează:
Studenților și absolvenților facultăților de psihologie, psihopedagogie, medicină, asistență socială pentru competența în psihoterapie și alte domenii pentru competența de formator.
Asociaţia Română de Psihodramă Clasică (ARPsiC) face parte din Federaţia Română de Psihoterapie (FRP), Federaţia Europeană a Organizaţiilor de Training în Psihodramă (FEPTO) şi diplomele eliberate sunt recunoscute de Colegiul Psihologilor din Romania şi pot fi echivalate la nivel internaţional.
Formarea se desfășoară pe parcursul a 4 ani şi cuprinde un număr de 4000 ore de studiu, reprezentând 1600 ore de pregătire teoretică şi 2400 ore de pregătire practică.
În Braşov cursurile sunt coordonate de formator conf.univ.dr. Gabriela Dima şi formator psih.dr. Mihaela Dana Bucuţă şi se desfăşoară în regim săptămânal şi de weekend.
Pentru detalii consultaţi www.psihodramaclasica.ro.
Pentru informații suplimentare despre serviciile noastre de Consiliere şi Psihoterapie,
consultanții noștri vã stau în permanențã la dispoziție:
Conf. Dr. Ela Dima | E-mail: ela.dima@yahoo.com | Tel: 0745 136 103
Psih. Mihaela Bucuță | E-mail: bucutamihaela@yahoo.com | Tel: 0722 558 059
Thich Nhat Hanh
care îi frământă și să primească informații despre subiecte care sunt de interes pentru ei.
Programele de dezvoltare personală sunt potrivite oricărei persoane dorește să aducă schimbări sau îmbunătățiri în viața ei.
Mindfulness-ul este o tehnică de reconectare cu sine ce presupune concentrarea atenției în momentul prezent pentru a constata, cu intenție și fără a judeca, ce este acum. Este un instrument practic, bazat pe știință, pe care să îl poți accesa oricând.
7 Motive pentru care să Practici Mindfulness
⦿ Stimulează Fericirea: Crește pozitivitatea; Reduce anxietatea și anxietatea paroxistică; Reduce depresia; Reduce stresul.
⦿ Îmbunătățeste Viața Socială: Îmbunătățește relațiile și dezvoltă inteligența emoțională; Te ajută să fii mai empatic(ă) și plin de compasiune; Reduce sentimentul de singurătate și neintegrare.
⦿ Îmbunătățeste Auto-Controlul: Îmbunătățește abilitatea de a gestiona emoțiile; Îmbunătățește abilitatea de introspecție.
⦿ Modifică Funcționalitatea Creierului (în bine): Creșterea volumului de materie cenușie (creșterea de legături sinaptice); Îmbunătățește activitatea cerebrală în zonele destinate reglării emoționale, emoțiilor pozitive și auto-control; Crește grosimea corticală în zonele legate de atenție.
⦿ Crește Eficiența în Muncă: Îmbunătățește concentrarea și atenția; Îmbunătățește abilitatea de a te concentra pe mai multe activități deodată; Îmbunătățește memoria; Îmbunătățește abilitatea de a fi creativ și de a găsi soluții noi; Oferă claritate.
⦿ Dezvoltă Înțelepciunea (capacitatea de a lua decizii corecte)
Mituri Clarificate
1. Meditația NU este relaxare
Meditația înseamnă gestionarea atenției în mod voluntar și conștient. Uneori, în unele tipuri de meditație, te poți și relaxa, dar acesta este doar un efect secundar neimportant (deși plăcut) al practicii meditative.
2. Meditația NU este o „religie
Tipul de meditație mindfulness practicată în programele noastre este secular, non-religios și științific. În programele noastre nu se discută, nu se practică și nu se amintește de nimic în legătură cu orice fel de religie, nouă sau veche.
3. Meditația NU este „instrument de convertire”
Pentru că practicăm meditația seculară, nu avem la ce să „convertim” pe nimeni. Deci, nu.
Creierul omului „secretă” 12.000 – 15.000 de gânduri pe zi. Golirea completă este practic imposibilă – și nefolositoare. Efectele meditației se obțin prin readucerea repetată a atenției pe obiectul ales, la fel cum mușchii se dezvoltă la sală prin ridicarea repetată de greutăți. Fără gânduri nu există efecte benefice la acest nivel de practică.
5. Meditația NU te „transformă într-o legumă”
Dimpotrivă. Când ești atent poți vedea mai multe lucruri și el poți folosi pentru binele tău și al celorlalți. Când ești împovărat de gânduri joci într-o piesă de teatru care nu e a ta. Meditația este un ajutor pentru a-ți scrie singur scenariul vieții.
PROGRAMUL 1
Introducere în managementul minții tale. Primii pași către liniștea interioară
Drată program:
6 săptămâni, 90 min/săptămână.
Structură program:
Învățarea și aplicarea gradată a tehnicilor de antrenare a atenției, identificare și gestionare emoțiilor și de auto-cunoaștere din meditația mindfulness:
• atitudinea mindfulness în sală și în viață de zi cu zi;
• mindfulness-ul simțurilor;
• exerciții de mindfulness în sală;
• învățarea tehnicilor de meditație mindfulness;
• aplicarea zilnică a tehnicilor pentru stabilirea practicii proprii.
Abilități cheie urmărite:
Utilizare a tehnicilor de meditație mindfulness; Identificare a practicilor potrivite individual; Demarare a practicii de mindfulness individuale; Stabilirea unui „obicei pentru o viață”.
Obiective / Rezultate obținute:
• Stabilirea unui obicei adaptiv legat de propriul psihic;
• Începerea creșterii gradului de implicare în activitățile prezentului;
• Creșterea gradului de autocunoaștere;
• Creșterea gradului de autogestiune a stărilor de spirit;
• Creșterea clarității în privința propriilor acte și sentimente;
• Îmbunătățirea calității percepute subiectiv a calității vieții.
PROGRAMUL 2
Gestionarea Efectelor Stresului prin Tehnici Tradiționale (GESTT™) / MBSR
Drată program:
8 săptămâni, 90 min/săptămână.
Structură program:
• Meditația mindfulness în gestionarea efectelor stresului;
• Tehnici de meditație ghidată pentru claritate și calm;
• Tehnici de meditație ghidată pentru situații tensionate/dureri cronice.
Abilități cheie urmărite:
Diminuare a efectelor stresului; Evitare a riscului de burnout; Gestionare a eventualelor stări de dureri cornice.
Obiective / Rezultate obținute:
• Gestionarea efectelor stresului;
• Gestionarea eficientă a riscului de burnout;
• Creșterea gradului de claritate în privința vieții proprii;
• Creșterea calității percepute subiectiv a vieții.
PROGRAMUL 3
Training de Dezvoltare a Compasiunii – ca modalitate de creștere a calității subiective a vieții
Drată program:
6 săptămâni, 90 min/săptămână.
Structură program:
• Înțelegerea compasiunii – atitudine, aplicații;
• Înțelegerea impactului compasiunii active asupra calității vieții personale;
• Înțelegerea și aplicarea compasiunii de sine în viața proprie;
• Înțelegerea și aplicarea compasiunii în lucrul cu oamenii/echipa;
• Tehnici contemplative de creștere a compasiunii.
Abilități cheie urmărite:
Dezvoltarea compasiunii; Manifestarea atitudinii de compasiune pentru îmbunătățirea vieții; Leadership cu compasiune în organizație.
Obiective / Rezultate obținute:
• Dezvoltarea empatiei/simpatiei;
• Creșterea capacității de recunoștință ca bază a fericirii individuale;
• Utilizarea noilor abilități pentru a crește calitatea vieții;
• Aplicarea leadershipului cu compasiune în viața cotidiană a echipei/organizației.
PROGRAMUL 4
Dezvoltarea personală bazată pe autodescoperire în mediu de meditație mindfulness
Drată program:
permanent, 60 min/săptămână.
Structură program:
Practicarea tehnicilor contemplative dedicate, împreună cu schimburi de idei și bune practici.
Abilități cheie urmărite:
Autocunoaștere profundă; Autoînțelegere; Gestiune a propriei vieți afective în întregime; Relaționare caldă și eficientă; Creare, reconstrucție sau edificare a relațiilor interpersonală; Sentimentul de conexiune interumană.
Obiective / Rezultate obținute:
• Claritate și calm în întreaga viață proprie, inclusiv în cea afectivă;
• Creșterea sentimentului de conexiune umană și diminuarea sentimentului de singurătate;
• Construirea de relații de cuplu solide, calde;
• Îmbunătățirea relației cu copiii/parenting eficient;
• Dezvoltarea personală continuă;
• Diminuarea/eliminarea dependențelor, chiar și a celor uzuale (cafea/tutun/social media/etc).